Como deixei de fumar – A minha experiência
Ontem, um amigo pediu a minha opinião sobre deixar de fumar. Depois de 11 anos sem tocar num cigarro e de ter sido um fumador assíduo, aqui fica a minha partilha sobre o assunto.
Na altura, depois de algumas tentativas sem grande empenho, acabei por deixar de fumar com relativa facilidade. Quando surgiu a fase de querer mais para a minha vida, a corrida apareceu de forma intuitiva. Era uma atividade que podia fazer em qualquer lugar, sem necessidade de grandes recursos, o que era ideal para mim, pois viajava com regularidade em trabalho e tinha o típico horário das 08h às 18h.
O objetivo inicial era simples: correr. Mas rapidamente se tornou algo maior. Correr uma maratona (42 km) sem parar passou a ser o grande desafio. O curioso é que, apesar de uma infância ativa e cheia de desporto, naquele momento correr mais de dois ou três minutos seguidos parecia impossível. Assim, defini um plano: aumentar 2 km por semana. Passo a passo, fui atingindo essas metas.
Desde cedo percebi que fumar e ter este objetivo eram incompatíveis. Deixar de fumar não foi algo que impus de imediato, mas sim um processo natural. Fui reduzindo progressivamente à medida que aumentava os quilómetros semanais: de 20 para 15, de 15 para 10, de 10 para 5, de 5 para 1 e, finalmente, 0.
Desde o último cigarro, há 11 anos, nunca mais senti necessidade ou receio de uma recaída. O propósito era maior do que o vício. Além disso, fiz as contas e percebi que, com a média de consumo que tinha na altura, poupei cerca de 16.060€ (não estava à espera deste número!). Mas mais importante do que isso, ganhei saúde e qualidade de vida.
Entendo perfeitamente a dificuldade, quando a parte social nos prende a isso. Entre os 20 e os 40 anos, uma grande parte da população – talvez 50 % – fuma. O ambiente social pode ser um obstáculo. No entanto, quando se quer mesmo deixar, faz toda a diferença substituir esse hábito por algo positivo e impactante. Técnicas como box breathing, alongamentos, yoga ou qualquer outra atividade que ocupe o espaço do cigarro podem ajudar bastante e entregar algo bem mais recompensador.
Em resumo, para deixar de fumar é essencial:
Querer realmente mudar.
Criar um plano estruturado.
Comprometer-me com esse plano.
Ter um propósito que acompanhe essa mudança.
Quanto à maratona, consegui alcançar os 42 km. Nunca participei oficialmente numa, mas talvez volte a esse objetivo em breve.
