Como estabelecer uma rotina de exercício diário eficaz

Estabelecer uma rotina de exercício diário é uma das formas mais eficazes de melhorar tanto a saúde física quanto mental. Para começar, não é necessário complicar. Uma caminhada de 15 a 30 minutos seguida de uma corrida leve de 5 a 10 minutos serve como uma excelente base para quem está a iniciar ou deseja manter um nível de atividade regular.

Depois dessas atividades, podes adicionar exercícios simples como flexões, abdominais ou treinos com elásticos e pesos. A chave é manter a simplicidade e a consistência. Um plano de treino eficaz não precisa de ser complexo, mas deve aumentar gradualmente em intensidade à medida que os teus hábitos se vão solidificando.

A verdadeira chave para o sucesso está na regularidade. Com o tempo, os benefícios vão-se tornando visíveis. Não há necessidade de pressa, pois o segredo é manter a prática diária e ajustar o nível de dificuldade à medida que a tua evolução acontece.