Mudança de Estratégia – Maratona 2025

Depois de mais de 800 dias a correr 2 km por dia, comecei o desafio da maratona.
O plano era simples: aumentar 2 km por semana, mantendo duas corridas semanais.

Até aos 10 km, tudo correu bem — foi bastante acessível.
Mas quando cheguei aos 12 km… custou. Muito.

Talvez tenha sido das sapatilhas, que já não estavam em condições (fizeram mais de 280 km nos Caminhos de Santiago), talvez pela parte mental — ou simplesmente porque passar de 2 km para 12 km em poucas semanas não é assim tão simples como parece.

Por isso, chegou a altura de mudar de estratégia.

Preciso de enganar o corpo e a mente. A partir de agora, vou correr três vezes por semana:

• 1/4 da distância total – o mais rápido que conseguir;

• 1/2 da distância – a um ritmo médio;

• a distância completa da semana – a um ritmo confortável (esta semana: 14 km).

A lógica é simples: se o corpo se habituar a correr rápido e a ritmos médios, a corrida longa e lenta parecerá fácil. Pode resultar… ou não.
Mas uma coisa é certa: não posso continuar a fazer o mesmo e esperar resultados diferentes.

Will see.