Multivitamínicos genéricos funcionam?
Os multivitamínicos continuam a ser amplamente recomendados como uma solução rápida e prática para colmatar eventuais carências nutricionais. Uma cápsula por dia parece, à partida, garantir os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. No entanto, a investigação científica mais recente mostra que esta abordagem generalista está longe de ser a ideal — e pode até ter riscos associados.
Cada corpo é único — e os multivitamínicos não são
Os multivitamínicos genéricos são formulados para a média da população, mas cada pessoa tem necessidades nutricionais específicas, influenciadas pela genética, alimentação, idade, estilo de vida, estado de saúde e fatores ambientais.
Isto significa que:
Podes estar a ingerir nutrientes em excesso, que o teu corpo não precisa e que podem mesmo ser prejudiciais.
Podes não estar a receber em quantidade suficiente os nutrientes essenciais para o teu caso particular, deixando lacunas importantes no teu metabolismo.
Por isso, a sensação de estar a “cuidar da saúde” com uma simples cápsula pode ser enganadora.
Excesso de nutrientes pode ser tão prejudicial quanto a falta
O ferro em excesso pode causar stress oxidativo e danos celulares.
O excesso de zinco pode interferir na absorção de cobre, essencial para várias funções biológicas.
Vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) acumulam-se no organismo e podem atingir níveis tóxicos se suplementadas sem controlo.
Os estudos recentes confirmam que a suplementação indiscriminada não reduz o risco de doenças cardiovasculares, nem diminui a mortalidade por todas as causas. Em alguns casos, pode até aumentar determinados riscos, sobretudo se não houver avaliação individual prévia.
Personalização: o futuro da suplementação
A verdadeira saúde começa por conhecer o que o teu corpo realmente precisa. Exames laboratoriais detalhados, testes genéticos e avaliações funcionais permitem identificar os nutrientes essenciais para ti, evitando excessos e deficiências.
Este caminho individualizado é recomendado por muitos profissionais da saúde funcional e também por investigadores, pois traduz uma abordagem mais segura e eficaz.
Os multivitamínicos genéricos podem parecer uma solução fácil e rápida, mas não têm em conta a complexidade e singularidade de cada organismo. A ciência mostra que uma suplementação eficaz é feita à medida, com base em evidência e monitorização constantes.
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