Grounding: Como Andar Descalço Pode Melhorar a tua Saúde
O grounding (ou earthing) — estar em contacto direto com a Terra, seja descalço, sentado na relva ou através de superfícies condutoras — ganhou popularidade como estratégia natural para melhorar o bem-estar. Mas o que dizem realmente os estudos?
A evidência ainda é limitada, mas já existem dados suficientes para levar o tema a sério, sem exageros nem promessas milagrosas.
O que é o grounding
É a prática de fazer contacto condutivo entre o corpo e o solo. A teoria mais comum defende que este contacto pode influenciar processos biológicos ligados à inflamação e ao stress oxidativo. É uma hipótese interessante, mas ainda não totalmente comprovada.
O que mostram os estudos mais relevantes
Redução de inflamação
Vários artigos, incluindo The effects of grounding on inflammation and the immune response, observaram diminuição de marcadores inflamatórios, alterações na resposta imune e recuperação muscular mais rápida após exercício. Estes resultados são preliminares, mas consistentes.
Melhoria do sono e do stress
Ensaios que envolveram dormir em superfícies de grounding mostraram estabilização do cortisol e melhoria da qualidade do sono. A evidência não é definitiva, mas aponta para um efeito fisiológico real.
Recuperação pós-cirúrgica
O estudo Earthing as a Supportive Therapy for Post-Spinal Surgery Recovery relatou menos dor, menor inflamação e recuperação mais rápida em pacientes submetidos a cirurgia da coluna. É promissor, embora ainda baseado em amostras pequenas.
Revisões científicas apontam potencial
Revisões como Electric Nutrition, Integrative and lifestyle medicine strategies should include Earthing e Grounding as related to electromagnetic hygiene sugerem que grounding pode ser um complemento útil em estilos de vida saudáveis, sobretudo pelo impacto na inflamação e no bem-estar geral.
O que continua em debate
A teoria dos eletrões da Terra ainda não está confirmada pela fisiologia moderna.
A maioria dos estudos tem amostras reduzidas.
Alguns autores têm ligação à indústria de produtos de grounding, o que exige leitura crítica.
Simples, acessível e com efeitos interessantes na saúde
Os estudos existentes mostram que o grounding tem potencial para reduzir inflamação, melhorar o sono, diminuir o stress e apoiar a recuperação física. Não é uma solução milagrosa nem substitui tratamentos médicos, mas é uma prática simples, acessível e com benefícios possíveis — alguns comprovados, outros ainda em investigação.
Mesmo sem entrar em explicações elétricas, passar tempo em contacto com o solo, ao ar livre, é por si só uma prática saudável.
Fontes:
Electric Nutrition: The Surprising Health and Healing Benefits of Biological Grounding (Earthing)
Grounding (earthing) as related to electromagnetic hygiene: An integrative review
Integrative and lifestyle medicine strategies should include Earthing (grounding)
Earthing as a Supportive Therapy for Post-Spinal Surgery Recovery
Grounding and Earthing: The Science Behind Reconnecting with Earth for Optimal Health
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