Mascar Pastilha Elástica pode ajudar a Controlar o Apetite?
Quando pensamos em pastilhas elásticas, a primeira ideia que surge é o hálito fresco. Mas e se este gesto simples pudesse ter impacto no nosso apetite?
Foi exatamente isso que investigadores procuraram descobrir numa revisão científica publicada em 2025. O estudo analisou vários ensaios clínicos para perceber se mascar pastilha elástica influencia a fome, a vontade de comer e até a perda de peso.
O que a ciência encontrou
Em grande parte dos estudos, mascar pastilha reduziu a sensação de fome.
Também foi observado que ajuda a diminuir o desejo de comer em geral e, em especial, a vontade de comer doces.
No entanto, quando se analisou o impacto em saciedade, ingestão de calorias e perda de peso, os resultados foram pouco claros e inconsistentes.
Ou seja, parece haver um efeito interessante no controlo do apetite, mas isso não significa automaticamente que se vai comer menos ou emagrecer só por mascar pastilha elástica.
O que isto significa para o dia a dia
Mascar uma pastilha pode ser uma ferramenta simples para:
reduzir picos de fome entre refeições;
controlar melhor a vontade de comer doces;
ajudar em momentos de ansiedade ou de desejo por comida fora de horas.
Mas é importante sublinhar: não substitui uma boa alimentação nem resolve, por si só, questões de peso.
Atenção às pastilhas convencionais
Apesar dos potenciais benefícios de mascar pastilha elástica, há um detalhe importante: a maioria das pastilhas convencionais contém microplásticos. Estudos mostram que uma única pastilha pode libertar milhares de partículas microscópicas em apenas alguns minutos de mastigação. Estas acabam por ser engolidas e acumuladas no corpo, podendo contribuir para inflamação, problemas intestinais e outros riscos a longo prazo.
A boa notícia é que já existem alternativas naturais, feitas sem plásticos nem aditivos artificiais, que oferecem os mesmos benefícios sem este risco associado.
Se quiseres saber mais sobre este tema, lê também o meu artigo: Uma pastilha. 3.000 microplásticos.
Controlar o apetite com pastilha?
A ciência mostra que mascar pastilha elástica pode ser um aliado no controlo do apetite, mas ainda não é uma estratégia comprovada para emagrecer. É um gesto pequeno que pode dar uma ajuda, mas os pilares continuam a ser os mesmos: alimentação equilibrada, movimento regular e sono de qualidade.
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