Óculos de Sol: Cuidado com o que Bloqueias
Usar óculos de sol parece um gesto inofensivo. Mas esse hábito tão comum pode estar a afetar a tua energia, o humor, o metabolismo e até o sono.
Bloquear a luz solar nos olhos, sobretudo de manhã, interfere com processos biológicos fundamentais. A luz natural não serve apenas para ver. É um sinal biológico essencial que regula o cérebro, as hormonas e o ritmo circadiano.
A luz solar como sinal biológico
Quando os teus olhos são expostos à luz natural nas primeiras horas do dia, o corpo recebe uma mensagem clara: é hora de acordar e funcionar.
A luz UVB que entra pelos olhos ativa vias cerebrais ligadas ao hipotálamo e à hipófise, levando à libertação de hormonas como a alfa-MSH e a beta-endorfina. Estas hormonas influenciam o humor, o apetite, o metabolismo e até a pigmentação da pele.
Curiosamente, não é preciso apanhar sol na pele para este processo acontecer. Estudos mostram que a simples exposição dos olhos à luz UVB é suficiente para ativar esta comunicação entre cérebro e corpo.
A pele também participa neste diálogo. Quando exposta à luz solar, envia sinais ao cérebro que ajudam a regular o apetite e o equilíbrio energético. Em conjunto, olhos e pele usam a luz solar como uma linguagem comum para manter o organismo alinhado.
O impacto dos óculos de sol
Óculos escuros bloqueiam este sinal natural. Na prática, isso pode:
Reduzir a produção de hormonas ligadas ao humor e ao metabolismo;
Desalinhar o ritmo circadiano, prejudicando o sono, o foco e a energia;
Contribuir para uma exposição solar cronicamente insuficiente.
Estudos associam a baixa exposição à luz solar a um maior risco de problemas como depressão, diabetes, doenças cardiovasculares, esclerose múltipla, alguns cancros e miopia.
O mito da proteção constante
Há momentos em que usar óculos de sol faz sentido: conduzir com sol direto, estar na neve, junto à água ou em ambientes com reflexos intensos.
O problema surge quando passam a ser usados por defeito, sobretudo de manhã ou em locais com pouca luz direta. Nesses casos, o corpo perde um dos principais sinais que usa para acertar o relógio biológico.
De forma geral, 10 a 30 minutos diários de luz natural nos olhos, sem filtros escuros, ajudam a manter o ritmo circadiano e os mecanismos hormonais a funcionar corretamente.
O que fazer na prática
Sai à rua de manhã sem óculos de sol, mesmo em dias nublados;
Evita óculos escuros nas primeiras horas do dia, a menos que a luz seja excessiva;
Não fixes o sol diretamente, mas deixa os olhos captar a luz ambiente;
Dá prioridade à luz natural ao acordar, em vez de depender apenas de luz artificial.
Vê o sol como aliado
A cultura moderna ensinou-nos a temer o sol. No entanto, a ciência mostra cada vez mais que a luz solar é uma ferramenta essencial para a saúde, sobretudo quando entra pelos olhos.
Não se trata de nunca usar óculos de sol. Trata-se de não os usar automaticamente. Usa-os quando necessário, protege-te com bom senso, mas não apagues o sol da tua vida.
Fontes:
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Why you should consider not wearing Sunglasses when out in The Sun
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