Pasta de Dentes: cuidar da boca vai muito além de escovar
A maioria de nós escova os dentes todos os dias — mas alguma vez parámos para questionar o que está realmente na pasta que usamos? E se te dissesse que muitos ingredientes das pastas de dentes convencionais podem não ser assim tão benéficos para a tua saúde a longo prazo? A boa notícia é que, com apenas alguns ingredientes naturais, podes criar uma alternativa segura e eficaz em casa!
A saúde oral é a porta de entrada para a tua saúde geral
A boca é o início do nosso sistema digestivo, e o que acontece aqui tem um impacto direto no intestino e em todo o organismo. A inflamação crónica nas gengivas, por exemplo, tem sido associada a condições como doenças cardíacas, doenças autoimunes e até problemas neurodegenerativos.
Se nos preocupamos com o que comemos e bebemos, por que não aplicar o mesmo critério ao que usamos para lavar os dentes? Afinal, a mucosa oral absorve rapidamente as substâncias com que entra em contacto.
O debate em torno do Flúor
Durante décadas, o flúor foi amplamente promovido como um ingrediente essencial na prevenção de cáries, e está presente não só em muitas pastas de dentes, mas também na água da torneira em vários países. A sua eficácia na remineralização do esmalte dentário e na proteção contra a cárie é reconhecida por muitas organizações de saúde oral.
No entanto, a sua ingestão crónica e em doses elevadas levanta preocupações que merecem atenção:
Toxicidade Cumulativa: O flúor pode acumular-se no organismo, especialmente nos ossos (resultando em fluorose esquelética) e em tecidos moles, como a glândula pineal.
Desenvolvimento Neurológico: Algumas investigações sugerem uma possível relação entre a exposição excessiva ao flúor (particularmente durante períodos críticos de desenvolvimento) e um impacto no desenvolvimento neurológico em crianças, incluindo um menor QI. Contudo, esta é uma área de pesquisa complexa e em curso.
Disfunção Tiroideia: Existem estudos que exploram a potencial interferência do flúor com o funcionamento da tiroide, uma glândula crucial para o metabolismo e o equilíbrio hormonal.
É importante notar que a maioria das recomendações de saúde pública foca-se na exposição controlada e tópica ao flúor para benefícios dentários, enquanto se alerta para os riscos da ingestão excessiva. A decisão de usar ou não produtos com flúor é pessoal e deve ser informada.
Outros ingredientes a considerar evitar
Além do flúor, muitas pastas de dentes comerciais incluem outros ingredientes que podem ser questionáveis para algumas pessoas:
Lauril Sulfato de Sódio (SLS): Um agente espumante comum, é um detergente agressivo que pode estar associado a aftas e irritação da mucosa oral em indivíduos sensíveis.
Triclosan: Este agente antibacteriano tem sido associado a preocupações sobre resistência a antibióticos e possível interferência com o sistema endócrino. A sua utilização em produtos de consumo tem vindo a ser revista.
Adoçantes artificiais, corantes e conservantes sintéticos: Estes aditivos, embora comuns, não oferecem qualquer benefício real para a saúde oral e podem ser evitados.
A alternativa: faz a tua própria pasta de dentes
Fazer a tua própria pasta de dentes é simples, económico e pode ser uma forma empoderadora de assumir o controlo sobre os ingredientes que usas. Eis uma receita básica e eficaz:
Ingredientes:
2 colheres de sopa de óleo de coco: Conhecido pelas suas propriedades antibacterianas naturais, ajuda a combater bactérias nocivas na boca.
1 colher de sopa de bicarbonato de sódio: Um abrasivo suave que ajuda a limpar os dentes e neutralizar ácidos, contribuindo para um hálito fresco.
1 colher de chá de argila bentonita: Rica em minerais como cálcio, magnésio e sílica, esta argila pode ajudar a remineralizar o esmalte dentário e desintoxicar.
Algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta (ou outra de sua preferência): Para um frescor agradável e sabor. Óleos como o de tea tree ou mirra também oferecem benefícios orais.
Opcional: 1/4 colher de chá de cremor tártaro: Alguns defensores da saúde natural sugerem que pode ajudar na desintoxicação e equilíbrio mineral.
Modo de Preparo:
Num pequeno frasco de vidro com tampa, mistura todos os ingredientes.
Mistura bem até obteres uma pasta homogénea e consistente. Se necessário, ajusta a quantidade de óleo de coco para atingir a consistência desejada.
Guarda num local fresco e seco.
Como Usar:
Usa uma pequena quantidade da pasta na tua escova de dentes, como fazias com uma pasta convencional.
Dicas práticas para uma boa saúde oral
Escova suavemente: Usa uma escova de dentes com cerdas macias. Escovar com demasiada força ou com cerdas duras pode desgastar o esmalte dentário e irritar as gengivas.
Não enxagues excessivamente: Após escovares, evite enxaguar a boca de forma vigorosa ou repetida. Permite que os minerais da pasta natural permaneçam a atuar nos dentes para maximizar a remineralização.
Dieta equilibrada: Uma alimentação rica em minerais (cálcio, fósforo, magnésio) e vitaminas (K2, D3) é fundamental para a saúde dos dentes e ossos.
Menos tóxico, mais consciente
Cuidar da tua saúde oral não precisa de envolver ingredientes agressivos ou potencialmente tóxicos. Ao fazeres pequenas mudanças e optares por alternativas naturais, podes proteger não só os teus dentes, mas também contribuir para a saúde do teu corpo.
Se te preocupas com o que comes e bebes, é igualmente importante preocupares-te com o que colocas na tua boca todos os dias – literalmente.
Fontes:
Vídeo:
Podcast:
Shorts:
Many conventional toothpastes are packed with synthetic ingredients you don’t actually need
It’s Time To Make The Switch To A Natural Re Mineralzing Toothpaste
If you care about what goes into your body…
Fluoride toothpaste is marketed as essential for cavity prevention
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