A tua almofada pode ser pior que a sanita (se não a lavares)
Dormimos em cima dela todas as noites, mas raramente pensamos no que se acumula ali. Um relatório de laboratório divulgado pela empresa Amerisleep revelou que fronhas não lavadas durante apenas uma semana podem ter até 17 000 vezes mais colónias de bactérias do que a superfície de uma sanita.
Antes de continuares, pontos importantes:
Este não é um estudo científico formal: não foi publicado numa revista científica, nem passou por revisão por pares.
A comparação com o assento da sanita funciona como gancho de marketing, para chocar e chamar atenção.
O relatório não prova que haja risco clínico direto: a maioria das bactérias encontradas são comuns e já vivem na nossa pele.
Ou seja, o dado deve ser visto mais como alerta para a higiene da roupa de cama, e não como prova de que a tua fronha te vai deixar doente.
Como é que isto acontece?
Durante o sono, o corpo liberta suor, óleos naturais, células mortas e até restos de maquilhagem ou cremes. Tudo isto cria o ambiente perfeito para bactérias e fungos. Se juntarmos cabelos, saliva e partículas do ar, o “cocktail” fica ainda mais apetecível para os microrganismos.
E não é só marketing: estudos científicos publicados no PubMed mostram que têxteis como toalhas acumulam biofilmes bacterianos persistentes com o uso diário, atingindo milhões de colónias viáveis por grama de tecido. Ou seja, o fenómeno é real — mesmo que o número da Amerisleep seja exagerado.
Porque é que isso importa?
Embora muitas bactérias sejam inofensivas, a acumulação excessiva pode contribuir para:
Irritações da pele (acne, dermatites)
Alergias
Problemas respiratórios, sobretudo em pessoas sensíveis a ácaros e fungos
Pensar que uma fronha pode estar mais contaminada do que a tampa da sanita ajuda a perceber o potencial de acumulação — mesmo que o risco de doença não seja direto.
O que fazer na prática?
Lava a fronha pelo menos uma vez por semana. Se transpiras muito ou usas cremes à noite, troca a cada 3 dias.
Escolhe fronhas respiráveis, de algodão ou linho, que acumulam menos calor e humidade.
Usa protetores de almofada laváveis e aspira a almofada de vez em quando.
Mantém o quarto bem arejado, para reduzir a humidade.
A tua almofada pode ser um colónia de bactérias
A higiene da cama é tão importante como a da casa de banho. Mesmo que os números da Amerisleep tenham um tom de marketing, a mensagem principal continua válida: trocar a fronha regularmente protege a pele, melhora a respiração e contribui para um sono mais saudável. Afinal, ninguém quer passar 8 horas por noite deitado num “colónia de bactérias”.
Fontes:
Pillowcases Harbor 17,000 Times More Bacteria Than Toilet Seats
Biofilm Compositions and Bacterial Diversity on Kitchen Towels in Daily Use
Analysis of biofilm and bacterial communities in the towel environment with daily use
Shorts:
Your pillow can be home to millions of bacteria, fungi, dead skin cells, and even dust mites
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