Os 10 suplementos mais importantes que (quase) todas as pessoas deviam tomar
Muitos especialistas defendem que os nutrientes devem vir exclusivamente da alimentação. No entanto, isso só funciona se as toxinas forem também de origem natural e se o objetivo for uma saúde apenas mediana. Para biohackers como o Dave Asprey, que procuram alto desempenho, essa abordagem não é suficiente.
Importância dos nutrientes: Obter vitaminas e minerais suficientes é crucial para uma vida longa. Deficiências causam danos no ADN e envelhecimento acelerado. Ainda assim, a maioria das pessoas tem carências nutricionais devido a:
Dietas altamente processadas e pobres em nutrientes;
Solos agrícolas esgotados – os alimentos já não contêm os mesmos minerais que no passado;
Presença de anti-nutrientes em muitos alimentos (como ácido fítico, lectinas e oxalatos), que dificultam a absorção de minerais.
Multivitamínicos comuns?
Muitos são sintéticos, mal formulados, com doses desequilibradas e formas não absorvíveis;
Podem até prejudicar a saúde, em vez me melhorar.
A melhor estratégia
A melhor estratégia é obter o máximo possível de nutrientes através da alimentação e complementar de forma direcionada, consoante as tuas necessidades.
10 suplementos que quase todos deviam considerar:
Complexo de minerais (macro e vestigiais): Os minerais alimentam todas as reações químicas que ocorrem no teu corpo. A vida simplesmente não acontece sem minerais;
Ácidos húmicos e fúlvicos: Os ácidos húmico e fúlvico não só fornecem eletrólitos que dão energia às células do teu corpo, como também ajudam a eliminar toxinas do organismo;
Vitamina DAKE (D, A, K, E): As vitaminas D, A, K e E trabalham juntas para manter o sistema imunitário forte, ossos saudáveis e o metabolismo em ótimo estado;
Vitamina C: A vitamina C é um poderoso antioxidante e é essencial para a síntese de colágeno. Também desempenha um papel fundamental no apoio às células envolvidas no sistema imunológico inato e adaptativo;
Óleo de krill: Rico em ómega-3, anti-inflamatório, melhor que óleo de peixe comum;
Magnésio: O magnésio é essencial para mais de 300 processos no corpo, incluindo contração muscular e controle da pressão arterial;
L-Tirosina: O aminoácido tirosina é o precursor da dopamina e da noradrenalina, neurotransmissores envolvidos na função cognitiva e no humor;
Metilfolato e Metil B12: Essenciais para função cerebral e nervosa;
Precursores de NAD (NMN, niacinamida, nicotinamida ribósido): O NAD é uma coenzima importante encontrada em todas as células do corpo. Está envolvida na reparação do ADN, no metabolismo e na ativação de proteínas de longevidade;
Creatina: Melhora força, cognição e saúde metabólica.
